Депрессия: у вас нет причин страдать от неё
Что такое депрессия?
Когда врачи говорят о депрессии, они имеют в виду заболевание, называемое большим депрессивным расстройством. Пациенты с этим состоянием испытывают симптомы большую часть дня, почти каждый день, в течение как минимум 2 недель подряд.
Если у вас депрессия, вы также можете испытывать:
- головные боли
- боли в других частях тела
- расстройства пищеварения
- проблемы в интимной жизни
У пожилых людей депрессия может проявляться трудностями в понимании простых просьб или инструкций.
Симптомы депрессии:
- потеря интереса к ранее приятной деятельности
- чувство грусти или пустоты
- плаксивость, беспричинный плач
- замедленность или, наоборот, тревожность и невозможность усидеть на месте
- чувство собственной бесполезности или вины
- быстрый набор или потеря веса
- мысли о смерти или самоубийстве
- трудности с мышлением, памятью и концентрацией
- сложности в принятии повседневных решений
- нарушения сна (особенно ранние пробуждения) или сонливость в течение дня
- постоянное чувство усталости
- эмоциональное «онемение», иногда даже невозможность плакать
Что вызывает депрессию?
Наиболее вероятно, что депрессия возникает из-за нарушения химических процессов в мозге, что ухудшает связь между нервными клетками.
Другие причины:
- генетическая предрасположенность
- тяжёлые жизненные события (смерть близкого, развод, потеря работы)
- приём некоторых лекарств
- злоупотребление алкоголем или наркотиками
- сопутствующие заболевания
Депрессия НЕ является признаком слабого характера, лени или отсутствия силы воли.
Как диагностируется депрессия?
Если вы замечаете у себя признаки депрессии:
- обязательно сообщите об этом врачу
- врач не может определить депрессию только по внешнему виду
Для постановки диагноза врач может:
- задать уточняющие вопросы о симптомах
- оценить общее состояние здоровья
- изучить семейный анамнез
- назначить дополнительные обследования
Чем раньше вы обратитесь за помощью, тем быстрее начнётся улучшение.
Как лечится депрессия?
Лечение может включать:
- психотерапию
- медикаментозное лечение
- комбинацию этих методов
Медикаментозное лечение:
- используются антидепрессанты
- они восстанавливают химический баланс в мозге
- могут по-разному действовать на разных людей
Особенности:
- эффект может появиться через 1 неделю
- полный эффект — через 6–8 недель
- побочные эффекты чаще возникают в начале лечения и затем проходят
Сколько длится лечение?
- обычно 4–6 месяцев или дольше
- важно пройти полный курс, чтобы снизить риск рецидива
- обязательно обсуждайте лечение с врачом
Что такое психотерапия?
Во время сеансов вы обсуждаете с врачом или специалистом:
- жизненные события
- чувства и переживания
- отношения
- поведение и способы его изменения
Нужна ли госпитализация?
- чаще всего — нет
- стационар требуется при:
- тяжёлых сопутствующих заболеваниях
- высоком риске самоубийства
Сколько длится депрессия?
- без лечения — недели, месяцы или годы
- основная опасность — риск самоубийства
- при лечении улучшение возможно за 6–8 недель или быстрее
Как справляться с депрессией:
- ограничьте нагрузку, ставьте реальные цели
- не воспринимайте негативные мысли как истину
- занимайтесь деятельностью, которая приносит удовольствие
- избегайте принятия важных решений в состоянии депрессии
- обращайтесь за поддержкой
- избегайте алкоголя и наркотиков
- занимайтесь физической активностью (4–6 раз в неделю по 30 минут)
- дайте себе время на восстановление
Суицидальные мысли
Иногда при депрессии возникают мысли о самоубийстве.
Если это происходит:
- обязательно сообщите врачу
- поговорите с близкими
- обратитесь на горячую линию помощи
Помните:
- такие мысли — часть болезни
- помощь доступна
- вы не одиноки
Почему важно обращаться за помощью:
- раннее лечение предотвращает ухудшение
- снижает риск суицидальных мыслей
- помогает восстановить самооценку
- возвращает удовлетворение от жизни
- уменьшает вероятность повторения депрессии
Депрессия — это лечимое состояние. Обращение за помощью — это важный шаг к возвращению нормальной жизни.